Fisioterapia y deporte Archive

Como hemos dicho en el anterior post, los ejercitadores de Kegel son una buena herramienta para trabajar la musculatura del suelo pélvico. Un buen trabajo en esa zona es imprescindible para reforzar músculos  relacionados con el aparato genito-rinario y la parte baja del aparato digestivo o recto. Así, estas pequeñas bolitas te ayudan a: – Prevenir y superar la incontinencia – Prepararte y fortalecerte para un embarazo saludable – Recuperar y restaurar la fortaleza y el tono pélvico tras el parto – Mejorar las sensaciones durante tus relaciones íntimas Fieles al método del Dr. Kegel, los ejercitadores Laselle de Intimina poseen un diseño que te permite perfeccionar la técnica correcta de elevar y apretar los músculos pélvicos. Asimismo la rutina es muy sencilla: 1. Contrae tus músculos del

Read More...

Los músculos pélvicos o suelo pélvico son imprescindibles para controlar la vejiga y el intestino, disfrutar de un embarazo saludable y preservar la fortaleza vaginal. Problemas de salud comunes como la incontinencia, la pérdida de tensión vaginal o la debilidad pélvica, ahora ya se pueden controlar y superar. Dado que 1 de cada 3 mujeres padecen algún problema de suelo pélvico, cuidar tu salud íntima es primordial. Por eso, el doctor Arnold Kegel, durante la década de los 40, ideó una serie de ejercicios para sus pacientes como método para el control de la incontinencia urinaria. Aunque originariamente el trabajo que Kegel aconsejaba fuera sin instrumentación, pronto aparecieron artefactos como el cono vaginal o los ejercitadores  para mejorar el rendimiento de las rutinas llegando a mejores

Read More...

Se describe como incontinencia urinaria la pérdida de forma incontrolada de orina. Puede manifestarse en cualquier momento. Aumenta de forma progresiva, con la edad. Unas de cada tres personas de edad avanzada tiene problemas de control de su vejiga. En las mujeres se manifiesta más que en los hombres. La incontinencia puede ser un motivo de hospitalización, en la tercera edad, en parte debido a las llagas (úlceras) provocadas por la presión, infecciones urinarias y de la vejiga. Causas Las causas más frecuentes, son la infección de vejiga (cistitis), ciertos fármacos, el consumo excesivo de alcohol, cafeína, etc, todo ello irrita la vejiga o a la uretra y puede provocar vaginitis atrófica y estreñimiento agudo. Tipos Hay diferentes tipos de incontinencia: a) La incontinencia de urgencia, con

Read More...

La actividad física regular y el entrenamiento deportivo son dos factores básicos para el crecimiento, desarrollo y maduración del niño, a la vez que conducen a una correcta adaptación al esfuerzo. En el niño que practica competición, es necesario seguir un control médico exhaustivo, porque un ejercicio extremo y estresante puede influir en su desarrollo normal. El ejercicio físico regular y moderado contribuye a que los niños y adolescentes tengan hábitos de vida saludables, fomentando las relaciones interpersonales (deportes de equipo), facilitando el sueño, disminuyendo los problemas de ansiedad psíquica, etc. Además, previene algunos trastornos, como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. En general, los ejercicios más indicados en niños y adolescentes serán aquéllos que no comprometan su maduración, sobre todo los ejercicios

Read More...

Con la mirada fija en el horizonte.  Si bien se entiende por dolor crónico aquella sensación de malestar que dura más de 6 meses y que no responde a ningún tratamiento para su control, la Asociación Internacional del Dolor (SED) lo define como experiencia sensorial no placentera resultado de una combinación de factores físicos y cognitivo-afectivos.  Por suerte, y aún conociendo la complejidad de nuestro cuerpo, la presencia de dolor es fisiológicamente “descriptible”:  tras una lesión, las células del sistema inmune liberan sustancias pro-inflamatorias dirigidas hacia el SNC; hasta aquí es un proceso normal. Pero en situación de dolor mantenido se altera la respuesta fisiológica y es la propia neurona la que se envía sustancias a la zona lesionada y al SNC manteniendo así el

Read More...

Cada vez resurrecto entrando en agonía y alegría, muriendo de una vez y no muriendo, así es, es así y es otra vez así. El golpe que te dieron lo repartiste alrededor de tu alma, lo dejaste caer de ropa en ropa manchando los vestuarios con huellas digitales de los dolores que te destinaron y que a ti sólo te pertenecían. Ay, mientras tú caías en la grieta terrible, la boca que buscabas para vivir y compartir tus besos allí cayó contigo, con tu sombra en la abertura destinada a ti. Porque, por qué, por qué te destinaste corona y compañía en el suplicio, por qué se atribuyó la flor azul, la participación de tu quebranto? Y un día de dolores como espadas se repartió

Read More...

Cómo os dijimos al final del primer post sobre fascitis plantar, ha llegado el momento de centrarnos en la prevención. Quizá el proceso más ignorado pero no menos importante! Ya que realizando una serie de ejercicios, ya sea por costumbre o previo a salir a correr, evitaremos muchas de las molestias derivadas de esta patología. Primero de todo tendremos que realizar un buen calentamiento, en el caso de salir a correr, finalizando con una serie de estiramientos musculares. Una buena serie de ejercicios básicos podría ser el siguiente: – Situar el pie lesionado sobre la rodilla contraria, coger la base de los dedos con la mano, y estirar de ellos hacia atrás hacia la espinilla hasta notar que el arco de la planta del pie se tensa, entonces mantenemos 15’’ y repetimos. Haremos 3

Read More...

Quien más quien menos a lo largo de su vida habrá notado un dolor punzante en la planta de los pies, especialmente en los primeros pasos del día, nada más levantarse de la cama. Es un dolor agudo, muy localizado en la parte baja del talón, y se podría definir como si estuviéramos caminando sobre cristales. Muy probablemente dicho dolor vaya menguando a lo largo del día pero al día siguiente vuelva a aparecer, a veces magnificado, convirtiendo la marcha en algo molesto. También los hay que sienten el dolor tras tiempos prolongados sentados en la oficina y al subir escaleras. Si eres una de esas personas casi con total seguridad estés padeciendo una patología mucho más común de lo que nos imaginamos y que

Read More...