Vida saludable Archive

Las personas que sufren obesidad coinciden en hábitos de alimentación y estilo de vida, que influyen en la ganancia de peso. Depresión, baja autoestima y ansiedad por la comida son características psicológicas frecuentes  en  las personas obesas o con sobrepeso. Tienen hábitos alimenticios comunes: un bajo consumo de verduras y frutas, un alto consumo de refrescos y carbohidratos y no desayunar. El sedentarismo y una mala alimentación son los pilares que se encuentran detrás de la gran epidemia del S.XXI, la obesidad, que afecta a aproximadamente el 25% de la población adulta española. La obesidad es una enfermedad multifactorial, lo que significa que entran en juego diversas variables que pueden condicionar la aparición de la enfermedad (genética, la masa corporal, metabolismo, la flora intestinal, alimentación..).

Read More...

A partir de cierta edad, quién no ha escuchado a una mujer hablar con sus amigas del tema de la menopausia y las consecuencias que pueden ocurrir al llegar a esta etapa de la vida? Algunas comentan entre ellas los cambios físicos: ”Toda la grasa en la cintura,como un flotador,me han aumentado los pechos y se me ha puesto el culo gordo,así que no sé cómo vestirme….” Psicológicos “A mi también me dicen en casa que estoy insoportable,que no encuentro nada bien.Es cierto que estoy más irritable y tengo el llanto fácil…….” Los síntomas que experimentan “Entre las palpitaciones,los sofocos y el no dormir,estoy hecha una cafetera…..” Los que afectan a su sexualidad “Pues os voy a confesar que nunca tengo ganas y me sabe

Read More...

Se considera al insomnio como la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Este podría ser un problema transitorio (de una duración de menos de tres semanas), o crónico, de larga duración. El insomnio no es una enfermedad, sino un síntoma. CAUSAS Diversos trastornos emocionales y físicos pueden ser la consecuencia. El uso de medicamentos, también puede ser una de las causas. La dificultad para conciliar el sueño, es más frecuente en personas de edad avanzada y entre los jóvenes. Los desajustes emocionales, la excitación, una breve enfermedad o un cambio de horario pueden causar dificultades, de corta duración, para conciliar el sueño. El insomnio crónico podría ser producido por la ansiedad, un colchón incómodo o un exceso de ruido o de luz, la

Read More...

Esto ya se acaba. Después de una larga serie de posts dedicados a conocer bien vuestro vicio ahora seguro que estáis más que mentalizad@s. Pero la puntilla la damos con 10 consejos directos: 1 FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo que te funciono bien y en lo que no. 2 CAMBIA LA RUTINA Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días. 3 NO BUSQUES EXCUSAS Cualquier día es un buen día para dejar el tabaco, no sólo por tu salud, también por tu

Read More...

Uno de los métodos para adelgazar que más fervor causó hace unos años es conocido en todas sus variantes como el sirope de arce (o bien jarabe de arce, jarabe de savia y sirope de savia), fácil de encontrar en establecimientos como herboristerías y dietéticas. Pese a creer que nuevas dietas como Dukan habían desbancado estos métodos, es sorprendente ver como es posible hacerse con este producto en supermercados como Mercadona,  que lo promociona y lo pone al alcance de muchos más consumidores. Debemos contestar a una serie de preguntas: Qué es realmente el sirope de savia de arce? Es un dulce fabricado a partir de la savia del arce, este contiene azúcares, en particular fructosa y glucosa, responsables de su sabor dulce. Por esta

Read More...

La actividad física regular y el entrenamiento deportivo son dos factores básicos para el crecimiento, desarrollo y maduración del niño, a la vez que conducen a una correcta adaptación al esfuerzo. En el niño que practica competición, es necesario seguir un control médico exhaustivo, porque un ejercicio extremo y estresante puede influir en su desarrollo normal. El ejercicio físico regular y moderado contribuye a que los niños y adolescentes tengan hábitos de vida saludables, fomentando las relaciones interpersonales (deportes de equipo), facilitando el sueño, disminuyendo los problemas de ansiedad psíquica, etc. Además, previene algunos trastornos, como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. En general, los ejercicios más indicados en niños y adolescentes serán aquéllos que no comprometan su maduración, sobre todo los ejercicios

Read More...

La mayoría de los empleados hoy en día realizan trabajos sedentarios que limitan la oportunidad de mantener una buen estado de salud durante la jornada laboral. La combinación de la inmovilidad, nivel de estrés y poco descanso puede causar un aumento de peso o una declinación en la salud del empleado. Departamentos de recursos humanos han sugerido estrategias que ayudan a recompensar los daños relacionados con nuestros cargos, por ejemplo actividad física durante 30 minutos diariamente, pero lamentablemente nuestros estilos de vida difícilmente permiten éste mínimo nivel de ejercicio. Para poder modificar tu rutina laboral y revertir sus afectos dañinos, hay que considerar los siguientes consejos: Descansos: Tomar descansos frecuentemente beneficia a los músculos del cuerpo al reactivarlos y circular de nuevo la sangre a

Read More...

El método o dieta Dukan se ha hecho con la fama mundial en cuanto a dietas milagrosas se refiere. Se trata de una serie de libros que actualmente ocupan puestos altos en los rankings de ventas en los que se propone un método “infalible” para perder peso definitivamente, elaborado por el sr. Pierre Dukan. Los métodos que propone carecen de base científica y no se corresponden con el modelo de alimentación recomendado por nutricionistas para controlar el peso de manera saludable y equilibrada. En una sociedad en el que el aspecto físico tiene una gran importancia, es imprescindible dar a conocer las consecuencias de una mala actuación nutricional y la fiabilidad de los métodos utilizados para evitar graves problemas en la salud pública e individual.

Read More...